movie-online

ประโยชน์บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่สามารถช่วยลดการระคายเคืองและเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

ดูหนัง hd น่าแปลกที่คนส่วนใหญ่  แม้เป็นคนบ้า  ไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน กรดแกลลิกอาจเป็นหนึ่งในสารต้านเชื้อราและสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดที่คุณจะพบได้ในมื้ออาหารล้วนๆ สารต้านอนุมูลอิสระในบลูเบอร์รี่สามารถช่วยลดการระคายเคืองและเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย จากการวิจัยในวารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศ การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและยิ่งใหญ่ที่สุดของเราคือราคาที่สมเหตุสมผลซึ่งทำให้การกินดีเป็นเรื่องยุ่งยาก ผลงานของเธอปรากฏในสิ่งพิมพ์ทางการแพทย์และทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพต่อมไร้ท่อและวารสารชีววิทยาเซลล์ เธอยังได้ตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับงานอดิเรก เช่น The Hobstar และ The Bagpiper มารีเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสวนที่มีใบอนุญาตและมีปริญญาดุษฎีบัณฑิต ในกายวิภาคศาสตร์จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเทมเพิล พื้นที่สุดท้ายของการวิจัยความเป็นอยู่ที่ดีที่เราต้องการสัมผัสคือการวิจัยเกี่ยวกับอันตรายของมะเร็ง สทิลบีนอยด์ทั้งสองชนิดมีอยู่ในบลูเบอร์รี่ pterostilbene และ resveratrol  ได้รับการแสดงว่ามีคุณสมบัติป้องกันเคมี (ป้องกันมะเร็ง) และยับยั้งเนื้องอก นอกจากนี้ เราทุกคนทราบดีว่าส่วนผสมของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเรื้อรังและการอักเสบเรื้อรังในระยะต่ำสามารถเพิ่มความน่าจะเป็นของการเกิดมะเร็งส่วนใหญ่ได้ การรวมกันที่ไม่พึงประสงค์นี้ทำให้บลูเบอร์รี่อยู่ในที่ที่มีแนวโน้มว่าจะลดภัยคุกคามมะเร็งได้มากที่สุดโดยการจัดหาส่วนผสมใหม่ของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ที่ต้านการอักเสบ มีงานวิจัยที่สนับสนุนบลูเบอร์รี่ป่าเพิ่มขึ้นเนื่องจาก “บลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่” ซึ่งเป็นคำที่ประกาศเกียรติคุณจากสมาคมบลูเบอร์รี่ป่าแห่งอเมริกาเหนือ บลูเบอร์รี่ป่ามีขนาดเล็กกว่าบลูเบอร์รี่ที่ปลูก แต่พวกมันอัดแน่นไปด้วยรสชาติและอาหารบลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ป่ามีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระเป็นสองเท่าของบลูเบอร์รี่แปลก ๆ แม้จะผ่านวิทยาศาสตร์วิตามินที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและแนวโน้มที่เกิดขึ้นและผ่านไป บลูเบอร์รี่ยังคงถูกมองว่าเป็นโรงไฟฟ้าและด้วยเหตุผลที่ดี งานวิจัยใหม่หลายชิ้นเชื่อมโยงบลูเบอร์รี่เข้ากับอายุที่มากขึ้น ความจำดีขึ้น การอักเสบลดลง และอื่นๆ ดูหนังออนไลน์

การบริโภคแร่ธาตุและวิตามินเหล่านี้อย่างเพียงพอมีส่วนช่วยในการสร้างและบำรุงรักษากระดูกและพลังงาน 

แม้จะมีข้อได้เปรียบที่มีแนวโน้มดีสำหรับรูขุมขนและผิวของคุณ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจบทบาทโดยตรงของพวกมันในความเป็นอยู่ที่ดีของผิว แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่เชื่อกันว่าอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยลดโรคสะเก็ดเงินและผื่นผิวหนังอักเสบจากกลากโดยการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับไมโครไบโอมในลำไส้ที่แข็งแรง ซึ่งเป็นกลุ่มของจุลินทรีย์ที่อยู่ในลำไส้ของคุณ ตามที่ Hamblin กล่าว “การจัดหาบลูเบอร์รี่ในอเมริกาเหนือได้เพิ่มขึ้นจาก 300 ล้านปอนด์ต่อปีเป็น 1.5 พันล้าน” สิ่งที่น่าสนใจประการสุดท้ายในการเรียนรู้เกี่ยวกับบลูเบอร์รี่ก็คือ ยิ่งสีของบลูเบอร์รี่เข้มขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินทางการแพทย์อื่นๆ มากขึ้นเท่านั้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้โยนบลูเบอร์รี่แช่แข็งของคุณลงในชามข้าวโอ๊ต สมูทตี้ ฟรอโย เชค หรือซอสต่างๆ ภายใน 10 นาทีหลังจากนำออกจากช่องแช่แข็ง การเพิ่มบลูเบอร์รี่ลงในชามข้าวโอ๊ตบดหรือซีเรียลที่คุณโปรดปรานนั้นทำได้ง่ายและรวดเร็วเพราะจะช่วยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ เปลือกบลูเบอร์รี่ที่บริโภคพร้อมกับโปรไบโอติกมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอย่างไม่ต้องสงสัย การรวมกันนี้อาจบรรเทาอาการของอาการลำไส้อักเสบและอาการเจ็บป่วยของโครห์นได้ เช่น เลือดออกและความเจ็บปวดจากอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล สารเหล่านี้ยับยั้งการสื่อสารของมะเร็ง (การส่งสัญญาณ NF-κB) หยุดเซลล์ปกติไม่ให้เปลี่ยนเป็นมะเร็ง กรดแกลลิกจากบลูเบอร์รี่หยุดการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งส่วนใหญ่จากเนื้องอกหลักไปยังส่วนประกอบต่างๆ ของร่างกาย โดยหยุดการแพร่กระจายและกระตุ้นการตายของเซลล์ในหนู บลูเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันมะเร็งส่วนใหญ่ได้ เนื่องจากผลลัพธ์เช่น ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ การยับยั้งการเติบโตของมะเร็งส่วนใหญ่ และการตายของเซลล์ที่เพิ่มขึ้นในเซลล์มะเร็ง แน่นอนว่าสารเหล่านี้มีประโยชน์ก็ต่อเมื่อใช้ร่วมกับการรถไฟและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ในทำนองเดียวกันกับวิธีการระบุแครนเบอร์รี่และน้ำแครนเบอร์รี่เพื่อบรรเทาอาการ UTI บลูเบอร์รี่ก็เช่นกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าทั้งสองมีคุณสมบัติและสารประกอบของยาปฏิชีวนะที่ป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เกาะติดกับผนังกระเพาะปัสสาวะ บลูเบอร์รี่มีหลายประเภททั่วโลก ช่วงพีคของบลูเบอร์รี่ในอเมริกาเหนือคือตั้งแต่มิถุนายนถึงสิงหาคม แต่เนื่องจากการผลิตทางอุตสาหกรรมทั่วโลก (เป็นศตวรรษที่ 21 แล้ว) บลูเบอร์รี่จึงมีจำหน่ายตลอดทั้งปี 140) การบริโภคแอนโธไซยานินสัมพันธ์กับความสามารถที่ดีขึ้นสำหรับที่พักที่มองเห็นได้และการลดความล้าของดวงตาของหัวข้อสายตาสั้น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานบลูเบอร์รี่ร่วมกับอาหารทั่วไปสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งได้ สถาบันวิจัยโรคมะเร็งแห่งอเมริกา (American Institute for Cancer Research) ระบุ “มีใยอาหารซึ่งสามารถดำเนินการได้หลายวิธีเพื่อลดการคุกคามของมะเร็งส่วนใหญ่ ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก” อย่างไร? ใยอาหารช่วยลดการประชาสัมพันธ์ของเซลล์ไปยังสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งบางชนิด บลูเบอร์รี่ถือเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี โดย 3.6 กรัมต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ การศึกษาในสัตว์ทดลองหลายชิ้นได้ยืนยันผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ในการลดน้ำหนัก การศึกษาในสัตว์ทดลองเปิดเผยในวารสาร PLoS One เป็นตัวอย่าง พบว่าน้ำบลูเบอร์รี่ป้องกันโรคอ้วนในหนูที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูง การตรวจสัตว์อีกตัวที่ดำเนินการโดยศูนย์หัวใจและหลอดเลือดและโครงการการแพทย์บูรณาการของมิชิแกน ยืนยันว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่เกี่ยวข้องกับการลดไขมันหน้าท้องสำหรับหนูอ้วน สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในความเป็นจริง สารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงแต่หยุดการบาดเจ็บของเซลล์ แต่ยังช่วยป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรังหลายรูปแบบ รวมถึงมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวานส่วนใหญ่ วิตามินบี 6 และโฟเลตหยุดการสะสมของสารประกอบโดยทั่วไปที่ระบุว่าเป็นโฮโมซิสเทอีน โฮโมซิสเทอีนที่สะสมในร่างกายมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดบาดเจ็บและนำไปสู่ปัญหาหลอดเลือดหัวใจได้ บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยให้วิตามินซี 24% ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน โดยอาศัยวิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็น และทำงานเพื่อช่วยป้องกันรูขุมขนและความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดด มลภาวะ และควัน ในการตรวจสอบอายุ 20 ปีหนึ่งครั้งของผู้สูงอายุกว่า 16,000 คน ผู้ที่กินบลูเบอร์รี่และสตรอว์เบอร์รี่โดยพื้นฐานแล้วมีอัตราการรับรู้ลดลงช้าที่สุด การวิจัยหมายความว่าแอนโธไซยานินในบลูเบอร์รี่มีผลดีต่อความไวของอินซูลินและเมแทบอลิซึมของกลูโคส ฤทธิ์ต้านเบาหวานเหล่านี้เกิดขึ้นได้กับน้ำบลูเบอร์รี่และสารสกัดแต่ละชนิด หนัง hd