โปรตีนคืออะไร?

Movie-online

โปรตีนคืออะไร?

คุณต้องการโปรตีนมากน้อยเพียงใด

แม้ว่าความต้องการโปรตีนที่โตแล้วจะเน้นไปที่บริบทของโรคเหล่านี้ ข้อดีที่เป็นไปได้ของการบริโภคโปรตีนที่สูงขึ้นจะขยายออกไปตลอดช่วงอายุขัย การสูญเสียกล้ามเนื้อและความล้มเหลวในการเจริญเติบโตเป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงในเด็กซึ่งบางครั้งมีลักษณะการพัฒนาและการพัฒนาอย่างรวดเร็ว หลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกัน พ.ศ. 2558-2563 พบว่าเด็กชายและเด็กชายวัยรุ่นดูดเนื้อ สัตว์ปีก และไข่มากเกินที่แนะนำอย่างแท้จริง โปรตีนมีประโยชน์มากมายในการเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหักโหมมันได้ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่อาจเกาะติดกันเป็นสายยาว มีกรดอะมิโนที่แตกต่างกันทั้งหมด 20 ชนิด และลำดับของกรดอะมิโนที่ต่างกันจะช่วยกำหนดหน้าที่ของโปรตีนนั้น ๆ โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน และผิวหนัง ดูหนังออนไลน์

อาหารเสริมโปรตีนผงมักถูกใช้โดยนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกายเมื่อแหล่งอาหารที่แท้จริงของโปรตีนมักจะเข้าถึงได้น้อยกว่ามาก ความสามารถของโปรตีนในการลดความต้องการอาหารและความหิวกลับให้น้อยที่สุดสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก โปรตีนถือเป็นหนึ่งในสามสารอาหารหลักร่วมกับคาร์โบไฮเดรตและไขมันในอาหารของเรา แต่อาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ได้มีไว้สำหรับนักเพาะกายหรือผู้เสพติดสุขภาพเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาในการตอบสนองต่อความต้องการโปรตีนในแต่ละวันเนื่องจากสถานการณ์ทางการแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์ว่าเวย์โปรตีนอาจมีประโยชน์หรือไม่ เราทุกคนต้องการโปรตีนในปริมาณที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง โดยพื้นฐานแล้วตามความต้องการส่วนตัวของเรา ตามข้อมูลของ USDA การบริโภคโปรตีนที่เป็นประโยชน์จริงๆ สำหรับผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายและมีน้ำหนักเฉลี่ยอยู่ที่ 49 กรัมต่อวันสำหรับเด็กผู้หญิง และ 56 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย ปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการคือการพิจารณาที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการตัดสินใจว่าจะได้รับประโยชน์จากการเสริมอาหารตามระบบการปกครองของคุณหรือไม่ ปริมาณที่ถือว่าเพียงพอสำหรับคนสุขภาพดีหลายคน หรือที่รู้จักในชื่ออาหารแนะนำ อยู่ที่ประมาณ 0.8 กรัมต่อกิโลกรัม สำหรับคนที่มีน้ำหนักหนึ่งร้อยห้าสิบปอนด์ นี่แปลว่าโปรตีนประมาณห้าสิบห้ากรัม บุคคลที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ต้องการโปรตีนประมาณ 70 กรัม ดูหนัง hd

เราร่วมมือกับ Irish Dairy co-op

เพื่อรักษารสชาติของเราให้บริสุทธิ์และเรียบง่าย ทำให้คุณรู้สึกดีและช่วยรักษาสิ่งแวดล้อม การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมากพร้อมกับอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจจบลงด้วยภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์ เช่น การสูญเสียกล้ามเนื้อและการสะสมของคีโตนภายในร่างกาย งานสำคัญอีกอย่างที่ดำเนินการโดยโปรตีนคือการทำงานที่ราบรื่นของระบบประสาท ระบบประสาทของร่างกายถูกกระตุ้นทุกครั้งที่ถูกกระตุ้น และตอบสนองด้วยปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้อง ตำแหน่งตัวรับปัจจุบันในระบบประสาท ซึ่งรับผิดชอบต่อการตอบสนองทันทีที่ประกอบด้วยโปรตีนเชิงซ้อน โปรตีนตัวรับเหล่านี้ช่วยในการส่งสัญญาณประสาทไปทั่วเซลล์และควบคุมระบบประสาทส่วนกลาง โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น ร่างกายมีกลไกในการป้องกันตัวเองและป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือของแอนติบอดี การวิจัยล่าสุดได้หยิบยกประเด็นเกี่ยวกับศักยภาพในการรับประทานโปรตีนที่สูงขึ้นเพื่อเพิ่มการระคายเคืองต่อระบบ การตรวจสอบในวงกว้างครั้งหนึ่งพบว่าผู้ที่อยู่ในควอไทล์ความเข้มข้นของซีรั่ม C-reactive protein (hs-CRP) ที่มีความไวสูงมากที่สุดยังมีปริมาณโปรตีนที่เกี่ยวข้องมากกว่าควอไทล์ hs-CRP ต่ำสุด อย่างไรก็ตาม ความผันแปรเฉลี่ยของการบริโภคโปรตีนแบบสัมบูรณ์และที่ปรับด้วยพลังงานระหว่างควอร์ไทล์ hs-CRP สูงสุดและต่ำสุดคือ 1.zero และ 1.2 g/d ตามลำดับเท่านั้น หนัง hd

ตัวอย่างเช่น โปรตีนจากข้าวและถั่วได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกระตุ้นความก้าวหน้าของกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกับเวย์ ซึ่งเป็นโปรตีนจากนมที่ได้รับการยกย่องว่ามีคุณภาพสูงและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว สินค้าเหล่านี้อาจเหมาะสมเพิ่มเติมสำหรับบางคนที่พบว่าตนเองควรได้รับโปรตีนมากกว่าคำแนะนำมาตรฐาน ตัวอย่างเช่น นักกีฬาอาจได้รับประโยชน์จากการบริโภคโปรตีนภายในหนึ่งชั่วโมงหลังออกกำลังกาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ยืนยันว่าการได้รับโปรตีน 25 กรัมเพียงครั้งเดียวหลังการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อได้ นั่นอาจอธิบายได้ว่าทำไมโปรตีนเชคจึงมักเกี่ยวข้องกับการสร้างร่างกายและหนูในสโมสรสุขภาพ การวิเคราะห์อื่น ๆ ตรวจสอบว่าการบริโภคโปรตีนก่อนนอนสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในชายสูงอายุที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้าง ควบคุม ซ่อมแซม และปกป้องร่างกายของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด พวกมันดำเนินการแพร่กระจายของคุณสมบัติภายในสิ่งมีชีวิต รวมถึงการเร่งปฏิกิริยาของเอนไซม์ การสื่อสารการจำลองดีเอ็นเอ และการประสานงานภายในเซลล์ การขนส่งโมเลกุลจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง [newline]อย่าพลาด